مکمل سی ال ای CLA

بررسی مختصر مکمل سی ال ای CLA

سی ال ای (CLA) یا اسید لینولئیک مزدوج، یک نوع اسید چرب غیر اشباع است که به طور طبیعی در برخی از منابع غذایی، به ویژه در محصولات لبنی و گوشت قرمز، یافت می‌شود. این مکمل به عنوان یک چربی‌سوز و بهبود دهنده ترکیب بدنی شناخته می‌شود و به ویژه در دنیای بدنسازی و تناسب اندام مورد توجه قرار گرفته است.

کاربرد در بدنسازی

1. کاهش چربی بدن: یکی از اصلی‌ترین کاربردهای ، کمک به کاهش چربی بدن و بهبود ترکیب بدنی است. تحقیقات نشان داده‌اند که این ترکیب می‌تواند به افزایش سوخت و ساز چربی و کاهش ذخایر چربی کمک کند.

2. حفظ توده عضلانی: می‌تواند به حفظ توده عضلانی در طول دوره‌های کاهش وزن کمک کند. این ویژگی به ویژه برای ورزشکارانی که به دنبال کاهش چربی بدن هستند، مهم است.

3. افزایش متابولیسم:  می‌تواند به افزایش متابولیسم و سوخت و ساز چربی کمک کند، که به کاهش وزن و بهبود ترکیب بدنی منجر می‌شود.

4. کاهش اشتها: برخی از تحقیقات نشان داده‌اند که  می‌تواند به کاهش احساس گرسنگی و کنترل ولع غذایی کمک کند، که می‌تواند به کاهش کالری دریافتی و در نتیجه کاهش وزن منجر شود.

5. بهبود عملکرد ورزشی: با افزایش سوخت و ساز و حفظ توده عضلانی،  می‌تواند به بهبود عملکرد ورزشی و افزایش استقامت کمک کند.

دوز مصرف 

• دوز معمول برای مصرف بین ۳ تا ۶ گرم در روز است. این دوز می‌تواند به صورت تقسیم شده در طول روز مصرف شود.